중급 25 min 3x/week

Squat & Spin Complex

스쿼트와 백 스핀을 결합한 전신 컨디셔닝 복합 드릴입니다.

수행 방법

복합 동작

  1. 프론트 스쿼트 5회 (백을 가슴에)
  2. 오버헤드 스핀 5회
  3. 불가리안 백 스윙 5회
  4. 90초 휴식

볼륨

  • 4-5 라운드
  • 부드러운 전환에 집중

효과

Core Stability Rotational Power Cardiovascular Endurance