연구 자료실

Health Benefits of Indoor Rowing: A Systematic Review

Kang SR, Yu CH, Han KS, Kwon TK · International Journal of Environmental Research and Public Health (2021)

실내 조정 운동의 건강 효과를 조사한 28개 연구의 체계적 문헌 고찰입니다. 다양한 인구 집단에서 심혈관 체력, 체성분, 근골격계 결과, 대사 건강 지표를 다루었습니다.

Rotational Strength Training with the Bulgarian Bag

Ivanov I, Petrov N · International Journal of Sports Science (2018)

격투기 선수를 대상으로 불가리안 백 회전 운동의 효과를 조사했습니다. 8주간의 프로그램은 스피닝과 회전 던지기 동작에 초점을 맞추어 회전력 출력과 그립 지구력의 변화를 측정했습니다.

Effects of Kettlebell Training on Strength, Power, and Endurance

Manocchia P, Spierer DK, Lyzaniwicz T, Minichiello J · Journal of Fitness Research (2013)

본 연구는 10주간의 케틀벨 훈련 프로그램이 근력, 파워, 지구력에 미치는 효과를 조사했습니다. 참가자들은 클린 앤 저크 근력(14.8%), 벤치프레스(4.3%), 백스쿼트(6.1%)에서 유의미한 향상을 보였으며, VO2max(6.0%) 또한 개선되었습니다.