김철수

@ironcoach

케틀벨

케틀벨 전문 코치. 10년 이상의 케틀벨 트레이닝 경력. SFG II 인증.

가입 2026년 02월

작성 아티클

kettlebell strength beginner

케틀벨 스윙은 단순해 보이지만, 올바른 폼을 익히면 전신을 단련하는 가장 효율적인 운동 중 하나가 됩니다. ## 왜 케틀벨 스윙인가? 케틀벨 스윙은 **후방 사슬**(둔근, 햄스트링, 척추기립근)을 통합적으...

김철수 · Feb 03

1분 읽기

kettlebell core-training mobility

터키시 겟업(TGU)은 수백 년 역사를 가진 운동으로, 케틀벨을 머리 위에 들고 누운 자세에서 서는 자세까지 이동하는 전신 운동입니다. ## TGU가 특별한 이유 대부분의 운동이 **한 가지 면**에서의 움...

김철수 · Feb 02

2분 읽기